晚自习后排那个哈欠连天的同学

晚自习上到第二节，教室后排有人打了个哈欠。那声音不大，但在翻书声里格外清楚。接着对面又有人跟着打了一个。老师抬头看了一眼，没说什么。其实大家都困，只是有人撑得住，有人撑不住。那个打哈欠的同学，白天六点半起床，中午趴在桌上眯了二十分钟，下午跑了三圈操，晚上继续坐在这里。他的困，不是懒，是身体在说话。

困了就该睡，这话听起来像废话，但很多人做不到。高中生的作息表排得密，课间十分钟要接水、上厕所、问一道题。晚上回到家还有卷子。有人靠咖啡撑着，有人用凉水洗脸。短期看是拼意志力，长期看是欠身体的账。睡眠不足影响的不只是第二天的精神，还有记忆巩固和情绪稳定。连续一周睡不够，人会变得急躁，看什么都不顺眼。

吃饭这件事也差不多。食堂里排长队，有人嫌麻烦，买个面包边走边啃。或者干脆不吃早饭，说没胃口。胃空了，血糖低，第三节课就开始心慌。身体需要的东西其实不复杂，主食、蔬菜、一点肉或蛋，按时吃。可偏偏这些最基本的事，最容易被“忙”挤掉。忙到最后，胃疼了才想起来喝热水。

运动也是一样。体育课被占，课间操敷衍，放学就坐车回家。肌肉长期不用，脖子和腰先出问题。你看教室里那些趴着的、歪着的、揉眼睛的，多半不是生病，是身体在抗议。每天走一走，跑一跑，哪怕二十分钟，也比一直坐着强。身体不是机器，它需要动，也需要停。

还有情绪。考试排名出来，有人欢喜有人愁。愁的那个不说，闷在心里。闷久了，头疼、失眠、没食欲。这些反应不是矫情，是身体在替情绪扛着。找人说说，或者写下来，或者去操场走两圈。让情绪有个出口，比硬扛着管用。心里松了，身体也会跟着松。

那个打哈欠的同学后来趴桌上睡着了。老师没叫醒他，只是把窗户开了条缝。凉风吹进来，他缩了缩肩膀，翻个身继续睡。下课铃响的时候他醒了，揉揉脸，去水房洗了把脸，回来接着做题。他看上去精神了一些。健康这件事，有时候就是困了能眯一会儿，饿了能吃口热饭，闷了能透口气。